Секреты стройной талии от Татьяны Космачевой
Она с детства мечтала стать балериной, даже окончила хореографическое отделение Детского музыкального театра, но травма колена в 15 лет перечеркнула ее планы. Но до сих пор дома Таня хранит пуанты. Девушка занималась стрит-джазом, выступала с собственным коллективом, а по утрам с самого детства бегала каждое утро. «Ничто так не наполняет энергией и не освобождает от мыслей, как бег!» - уверена Таня. А еще обливалась по утрам холодной водой.
Сейчас времени у актрисы хватает только на то, чтобы забежать в фитнес-клуб по соседству с домом. После беговой дорожки Таня обязательно качает пресс. Осиная талия, считает она, украсит любую женщину. Упражнения актриса делает строго по науке - старому советскому учебнику по физической культуре. Попробуем вместе с ней?
1. Ложимся на пол на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Медленно поднимаем прямые ноги на угол примерно 30 градусов. Можно ударить ими в воздухе и медленно опустить на пол. Для начала повторить 6 - 8 раз.
2. Ложимся на левый бок, левая рука вытянута вперед. Ставим правую руку на пояс, а правую ногу поднимаем вверх. Держим равновесие, не заваливаемся, работают не только мышцы пресса, но еще и ягодиц. Начинать можно с 8 раз.
3. Встаем на колени, руки прижимаем вдоль туловища. Отклоняемся назад до угла 45 градусов. На секунду замираем в этом положении и медленно возвращаемся обратно. Это упражнение очень хорошо напрягает мышцы бедер и пресс. Обязательно следим, чтобы голова не запрокидывалась назад. Начинаем от 6 - 8 раз.
4. Классическое упражнение на пресс - «велосипед». Ложимся на пол, руки вытягиваем вдоль туловища, начинаем крутить педали. Начинаем с 15 - 20 раз.
5. Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, руками упираемся в пол на уровне бедер. Постепенно подтягиваем ноги к себе, а колени разводим в сторону, чтобы получилась «лягушка». Затем медленно возвращаем ноги в исходное положение. Повторяем 6 - 8 раз.
Источник: Комсомольская правда
Говорят, язык и до Киева доведет. А до Голливуда? Можно ли без знания языков сегодня получить хорошую работу? Дело в том, что 23 апреля во всем мире отмечался Международный день английского языка.
Не так давно Павел Прилучный и Агата Муцениеце стали родителями: у них родился сын Тимофей. И хоть супруги не хотят, чтобы их личную жизнь обсуждали посторонние, эта новость не смогла ускользнуть от поклонников актера и внимания прессы.
Если говорить о каких-то высоких мечтах, то мне всегда хотелось заниматься именно тем, чем я занимаюсь сегодня. Сколько себя помню, всегда хотела быть актрисой, и чем взрослее становилась, тем более четкими становились мои мечты. У нас в семье нет артистов,...
Сериал «Штамм» закончится в следующем году
Сериал «Штамм» закончится в следующем году четвертым сезоном.